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瘦腰双人瑜伽图片详解增进感情瘦身快

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发布时间:2019-12-26

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双人►瑜伽:坐式动◥作

做法:准备动作如♥图∈,两人背靠背站立,双腿稍微斜立。双手反扣对方。然后开始下蹲,г两人做出扎马步的动作1 6 3 女 人 网。注意要保持∞两腿放松,背部舒展,尽可能地挺直脊椎。这╭╮样才能更好的保持平衡Ↄ。

效果:放松背部肌肉,锻炼腿部力量1┝~Ⅵ6~3~♂女~人~网

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双人瑜≦伽:树式动作

做法:两人单脚站立,不同方向╨的脚,放在大腿内侧1~6~3~女~人~网。ρ双▋手分别向上紧贴和在胸前紧贴。注意这个动作很考验平衡力,很考验两人₪큐的默契。保持1分钟后,在换边进行推荐

效果:有助于ξ改善臀部々曲线和大腿肌肉。

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